夸克云盘 【播客】打工人的周一噩梦，听听我们怎么“破局”【20分钟】

  周一，这个让无数打工人闻风丧胆的日子，又双叒叕来了！周日的悠闲时光仿佛还在眼前，周一的工作压力就已经如排山倒海般袭来。

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夸克云盘 无压力社交

  这是一本针对社交焦虑者的自助指南。书中通过认知行为疗法的视角，详细分析了社交焦虑的成因，并提出了三种主要解决方法：减少自我关注、改变思维模式和改变行为模式。作者强调，过度关注自身会导致信息获取有限，从而加剧焦虑；通过将注意力转移到他人或外界事物上，可以有效缓解焦虑。此外，书中还介绍了“实践指南四部曲”，帮助读者逐步克服社交恐惧，建立自信并享受社交过程。

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夸克云盘 【播客】没有选择职场的“00后“ 直接开了家”破产书店“【58分钟】

  逃离北上广，独属小城市的精神岛屿。

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夸克云盘 【播客】40岁能不能辞职？为什么不建议年轻人轻易GAP(停顿)【79分钟】

  人到中年(此处定义为40岁左右开始)该怎么做职业的选择？如果创业，我们又该具备什么样的能力？我们能给什么建议？(当然，这些对十几岁二十岁的年轻人也适用)除此之外，我们也想聊聊：为什么不建议年轻人轻易GAP？

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夸克云盘 【播客】如何找到工作和生活的平衡，你的感受高于一切【56分钟】

  工作时被硬控，生活中被操控，找到“边界”是硬撑，找到“平衡”才能坚持。人生的切割术全靠心态，情绪的主旋律才是智慧。希望我们都能找到属于自己的节奏，妥协的自由不是自由，不对称的平衡才是平衡。

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夸克云盘 【播客】如何找回专注力 关于时间的精力的判断题【55分钟】

  粉碎精力的时情绪，破坏专注的是压力，时间有限，算法无限，找回专注，就像找到“安全出口”

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夸克云盘 【播客】飘在大城市的我们：是自由高塔，还是高压漩涡？【34分钟】

  你是否向往大城市的繁华？却又对那里的压力望而却步呢？你是不是憧憬着大城市的灯红酒绿，然而一想到拥挤的交通和忙碌的工作节奏，就犹豫要不要迈出那一步呢？

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夸克云盘 【科普书籍】《隐形疲劳》如何逆转亚健康状态 东方出版社 [PDF]

  “隐性疲劳”是身体已经产生疲劳感，却被大脑神经抑制、忽略了的疲劳，正因为难以察觉的疲劳的累积，造成了严重的疾病，甚至猝死。本书直面剖析潜伏在每个人身体中的“隐性疲劳”，公布其面目和危害，唤起人们对自身的正确认知。继而，书中探讨了导致现代人普遍“隐性疲劳”的生活方式，追根溯源为何会隐性疲劳；接着作者根据研究结果，纠正了大家缓解疲劳的一贯错误做法，提供对治隐性疲劳的真正方式。本书旨在于提出“隐性疲劳”这一现实问题，并引导读者调整生活方式，改善生命质量，拥有更健康、活力的生活。

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夸克云盘 【30课】哈佛学霸高效学习法【音频+图文】【 PDF/MP3/844.9MB】

  全球第一名校，哈佛大学的学霸们都是怎么学习的？通过这三十节音频+图文课程，你也可以从中学到逆转人生的方法！

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阿里云盘 慢一点也没关系【epub 书籍】

  无休止的工作，烦琐的家庭事务，电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去，属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是，压力、焦虑和职业倦怠接踵而至，我们逐渐失去了同情心和创造力，甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代，能够高效地休息放松至关重要。 在20余年压力研究经验的支持下，比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出，想要在每天激烈的竞争压力中生存下来，偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧，帮助我们以积极、平稳的方式处理压力，养成健康的生活方式，恢复活力和创造力，并最终改善人际关系，提升工作效率。

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阿里云盘 哈佛商业评论：什么样的工作，算是好工作（全8册）

  【epub/mobi/azw3/pdf 书籍】 　　套装包含：《“好工作”战略》、《“奉献疲劳”》、《 改进全时工作》、《为何要提升员工的幸福感》、《工作生活双全法则》、《戒掉你的“工作瘾”》、《 工作机会越多越好？未必！ 》、《跳槽，不是换份工作那么简单》。

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